Tes Kekuatan Otot Perut (The Curl Up Test)

Tes Kekuatan Otot Perut (The Curl Up Test)

a.       Jenis Tes

Sit-Up semampu mungkin

b.      Tujuan

Mengukur kekuatan otot perut

c.       Alat dan peralatan

-          Tally counter

-          Lantai yang datar atau matras

-          Blangko dan alat tulis.

d.      Pengetes

1        orang pencatat hasil dan 1 orang pengawas merangkap penghitug

e.       Pelaksanaan Tes

1)      Posisi tubuh tidur terlentang

2)      Kaki menutup,menempel satu sama lain

3)      Lutut ditekuk kurang lebih 45 derajat, sehingga membentuk posisi kaki V- Sit Up

4)      Kedua tangan menyentuh belakang telinga.

5)      Setelah itu gerakkan tubuh bagian atas naik turun

6)      Ketika naik, perut dan dada harus sampai menyentuh paha

7)      Ketika turun, kepala tidak boleh sampai menyentuh lantai, tetapi pundak harus menyentuh lantai.

8)      Posisi tangan jari-jari tangan harus tetap menmpel disamping telinga.

9)      Jika pergerakan atau pelaksanaan tidak sesuai dengan prosedur yang ada. Maka tidak bisa dihitung.

10)  Perhitungan, jika dimulai dari posisi dibawah, maka duhitung sekali jika sudah turun lagi. Begitu juga sebaliknya. Jika dimulai dari atas, maka dihitung satu jika berada di posisi atas lagi.

11)  Lakukan berulang-ulang dengan nilai A adalah 41 kali permenit.

Minggu, November 18, 2012  Tes dan Pengukuran Olahraga

JANGAN LUPA KLIK IKLANNYA YAA.. 1 X KLIK SANGAT BERARTI

Anda sedang membaca artikel Tes Kekuatan Otot Perut (The Curl Up Test). Terimakasih atas kunjungan serta kesediaan Anda membaca artikel ini. Jika memang bermanfaat, Anda boleh menyebarluaskannya dan jangan lupa untuk menyertakan sumber link dibawah ini:

http://pendidikanjasmani13.blogspot.com/2012/11/tes-kekuatan-otot-perut-curl-up-test.html