Contoh Pelaksanaan Tes dan Pengukuran Olahraga ~ EnsikloPENJAS

BAB I

PENDAHULUAN

1. Rasional.

Di era modernisasi ini olahraga banyak diminati banyak orang.Karena olahraga adalah salah satu cara menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat. Di dalam olahraga kita membutuhkan beberapa aspek atau komponen di dalamnya. Power,agility, dan balance adalah komponen penting di dalamnya. Power sangat dibutuhkan dalam melakukan semua kegiatan olahraga karena dengan adanya power kita dapat melakukan suatu kegiatan olahraga dengan sangat mudah. Di samping itu agility dan balance juga diperlukan dalam kegiatan olahraga. Karena ketiga komponen itu sangat berkesinambungan atau tidak dapat dipisahkan.

2. Pengertian.

Power dapat pula disebut sebagai daya ledak otot. Power (daya ledak) adalah kemapuan seseorang untuk menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek-pendeknya. Daya ledak merupakan perpaduan antara kekuatan dan kecepatan kontraksi otot. Kemampuan daya ledak seseorang dapat dilihat dari kemampuannya melakukan gerakan dengan kuat secara eksplosif.

Agility atau kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat yang dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya. Seseorang yang memiliki kemampuan mengubah arah dari satu posisi tertentu ke posisi yang berbeda dengan kecepatan tinggi dan koordinasi yang baik, berarti memiliki kelincahan yang cukup tinggi.

Balance atau keseimbangan adalah kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ saraf otot selama melakukan gerakan-gerakan cepat, baik dalam keadaan statis maupun dinamis. Keseimbangan juga bisa diartikan kemampuan mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan.

3. Tujuan.

· Untuk mengetahui tes dan pengukuran dari power (kekuatan).

· Untuk mengetahui tes dan pengukuran dari Agility (kelincahan).

· Untuk mengetahui tes dan pengukuran dari Balance (keseimbangan).

4. Sasaran Tes dan Pengukuran.

sasarannya adalah organ (anggota tubuh) yang terlibat secara langsung dalam pengukuran.

5. Jenis – jenis Tes dan Pengukuran.

· Jenis tes Power(kekuatan) :

1. Standing Broad Jump

2. Vertical Jump

3. Vertical Arm Pull

4. Vertical Power Jump

· Jenis Tes dari agility ( kelincahan ).

1. Burpee test(or Squat thurst)

2. Side Step

3. Dodging Run

4. Semo Agility Test

· Jenis Tes dari balance ( keseimbangan ).

1. Tip-up balance.

2. Static Balance

3. Bass Stick Test

6. Syarat test

· Dalam kondisi tubuh yang baik atau tidak sakit.

· Mempunyai ketahanan fisik yang baik sehingga mampu mengikuti jalannya tes sampai selesai.

· Tingkat usia: usia 6 tahun hingga kuliah.

· Jenis kelamin: baik untuk anak laki-laki dan perempuan.

7. Syarat test Squat thurst

· Dalam kondisi tubuh yang baik atau tidak sakit.

· Mempunyai ketahanan fisik yang baik sehingga mampu mengikuti jalannya tes sampai selesai.

· Tingkat usia: usia 10 tahun hingga kuliah.

· Jenis kelamin: baik untuk anak laki-laki dan perempuan.

8 Syarat test Tip-up Balance.

· Dalam kondisi tubuh yang baik atau tidak sakit.

· Mempunyai ketahanan fisik yang baik sehingga mampu mengikuti jalannya tes sampai selesai.

· Tingkat usia: usia 9 tahun hingga kuliah.

· Jenis kelamin: baik untuk anak laki-laki dan perempuan.

BAB II

METODE dan TEKNIK

1. Populasi dan Sampel

Test dilakukan pada mahasiswa Universitas Negeri Malang jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan angkatan 2008 off AA yang mewakili populasi sebagai objek uji coba.

Jenis-jenis Tes:

A. Test agility: Squat Thurst

Tujuan Test

- Sebagai elemen untuk memprediksi potensi dalam berbagai kegiatan olahraga.

- Sebagai ukuran untuk menentukan prestasi dan nilai-nilai siswa.

- Sebagai faktor dalam tes kemampuan motor umum dan tes kebugaran fisik.

- Sebagai alat untuk mengevaluasi hasil yang diperoleh dari kegiatan dan metode pengajaran.

Teknik pengukuran.

- Penilaian dilakukan 3 kali,masing-masing 1 menit.

- Teste di beri waktu istirahat 5 menit.

- Banyaknya Squat Thurst yg dilakukan.

- Gerakan yang benar.

- Jika gerakan tidak benar maka teste mengulang.

- Kesempatan mengulang diberikan sebanyak 2 kali.

o Penalti

1. Kaki digerakkan ke belakang sebelum tangan menyentuh lantai

2. Ada dorongan atau lecutan lebih ke arah belakang

3. Tangan tidak menempel lantai saat kaki di tarik kedepan

4. Jika tidak berdiri dengan tegak

- Diisikan pada formulir (terlampir)

Pelaksanaan:

- Menekuk lutut dan pinggang dan tangan berada disamping lutut.

- Menyorongkan kaki ke belakang untuk bersandar dan tangan lurus menyangga badan.

- Kembali ke posisi jongkok, dan

- Naik ke posisi berdiri.

Hasil tes

No	Nama	Waktu		X1.X2	X1² dan X2²
1	Fanani	10"	16	272	256
		10"	17		289
		1"	104
2	Pembayun.P	10"	16	240	256
		10"	15		225
		1"	104
3	M. Ridwan	10"	18	306	324
		10"	17		289
		1"	102
4	Bayu Bimantara	10"	18	288	324
		10"	16		256
		1"	99
5	Fariz Aulia.D.R	10"	20	380	400
		10"	19		361
		1"	108
6	Dwi Meryanto	10"	18	306	324
		10"	17		289
		1"	108
8	Tri Sevita.H	10"	18	306	324
		10"	17		289
		1"	98
9	Bagus Tri.K	10"	24	528	576
		10"	22		484
		1"	104
10	Langgeng Bayu.L	10"	24	552	576
		10"	23		529
		1"	124
11	M. Zuem Firmansyah	10"	20	420	400
		10"	21		441
		1"	125
12	Anggun.K.S	10"	21	420	441
		10"	20		400
		1"	120
13	M. Zaenuddin	10"	20	380	400
		10"	19		361
		1"	112
14	Rifki Andrianto	10'	20	360	400
			18		324
		1"	108
15	Barnes alfan	10"	20	380	400
		10"	19		361
		1"	109
16	Indra Wahyu.P	10"	22	462	484
		10"	21		441
		1"	84
17	Ardian Prila	10"	18	288	324
		10"	16		256
		1"	104
18	Arif Faisol.H	10"	18	342	324
		10"	19		361
		1"	96
19	Ririn Widya wati	10"	16	272	256
		10"	17		289
		1"	90
20	Ilham Nur Alamsyah	10"	24	528	576
		10"	22		484
		1"	104
21	Andhika khriswan.B	10"	18	342	324
		10"	19		361
		1"	100
22	Zulfikar Amelia	10"	24	528	576
		10"	22		484
		1"	104
23	Oni Sigit.P	10"	22	462	484
		10"	21		441
		1"	132
24	Sigit Bayu.U	10"	20	420	400
		10"	21		441
		1"	108
25	Dimas Ardhi S	10"	20	420	400
		10"	21		441
		1"	135
26	Dian Andika	10"	18	306	324
		10"	17		289
		1"	120
	Jumlah	X1	X2	X1.X2	X1²
		493	476	9508	9873
		X2²	(∑X1)²	(∑X2)²	reliabilitas
		9186	243049	226576	0.969397476

B. Tes Balance : Tip-up Balance

Tujuan Test

- Untuk mengukur kemampuan untuk keseimbangan dalam posisi yang ditentukan.

- Sebagai ukuran untuk menentukan prestasi dan nilai-nilai siswa.

- Sebagai faktor dalam tes kemampuan motor umum dan tes kebugaran fisik.

- Sebagai alat untuk mengevaluasi hasil yang diperoleh dari kegiatan dan metode pengajaran.

Teknik pengukuran.

- Penilaian dilakukan 3 kali.

- Di ambil waktu terlama

- Teste di beri waktu istirahat 5 menit.

- Diisikan pada formulir (terlampir)

Pelaksanaan:

- Letakkan kedua tangan di lantai selebar bahu.

- Tempelkan siku di bagian lutut bagian dalam.

- Gunakan siku untuk menyangga berat badan dan pindahkan titik berat badan kedepan.

- Usahakan posisi tetap seimbang.

Hasil Tes

No	Nama	Tip Up Balance
		Percobaan	Lama percobaan	Hasil Terbaik	Skala
1	Fanani	1	2,37 detik	2.37	Very Poor
		2	2,31 detik
		3	1,89 detik
2	Pembayun.P	1	5,45 detik	5.45	Very Poor
		2	3,80 detik
		3	3,50 detik
3	M. Ridwan	1	5,15 detik	6.19	Poor
		2	6,19 detik
		3	4,32 detik
4	Bayu Bimantara	1	6,49 detik	6.49	Poor
		2	5,62 detik
		3	5,40 detik
5	Fariz Aulia.D.R	1	30 detik	30	Excellent
		2	14,91 detik
		3	30 detik
6	Dwi Meryanto	1	18,70 detik	30	Excellent
		2	9,86 detik
		3	30 detik
8	Tri Sevita.H	1	3,05 detik	3.05	Very Poor
		2	2,79 detik
		3	2,10 detik
9	Bagus Tri.K	1	5,62 detik	12.29	Average
		2	12,29 detik
		3	5,41 detik
10	Langgeng Bayu.L	1	14,37 detik	14.37	Average
		2	9,27 detik
		3	6,74 detik
11	M. Zuem Firmansyah	1	12,33 detik	12.33	Average
		2	11,31 detik
		3	10,61 detik
12	Anggun.K.S	1	2,36 detik	4.1	Very Poor
		2	3,22 detik
		3	4,10 detik
13	M. Zaenuddin	1	4,97 detik	4.97	Very Poor
		2	3,98 detik
		3	4,22 detik
14	Rifki Andrianto	1	11,17 detik	26.12	Excellent
		2	26,12 detik
		3	20,13 detik
15	Barnes alfan	1	5,16 detik	7.09	Poor
		2	7,09 detik
		3	6,02 detik
16	Indra Wahyu.P	1	1,25 detik	1.87	Very Poor
		2	1,87 detik
		3	1,56 detik
17	Ardian Prila	1	10,07 detik	10.07	Poor
		2	4,37 detik
		3	5,78 detik
18	Arif Faisol.H	1	3,97 detik	5.1	Very Poor
		2	4,36 detik
		3	5,10 detik
19	Ririn Widya wati	1	2,00 detik	2.39	Very Poor
		2	2,39 detik
		3	2,20 detik
20	Ilham Nur Alamsyah	1	6,39 detik	25.32	Excellent
		2	25,32 detik
		3	18,75 detik
21	Andhika khriswan.B	1	2,74 detik	5.61	Very Poor
		2	1,67 detik
		3	5,61 detik
22	Zulfikar Amelia	1	12,02 detik	12.02	Average
		2	10,07 detik
		3	8,03 detik
23	Oni Sigit.P	1	2,82 detik	3.27	Very Poor
		2	3,27 detik
		3	2,61 detik
24	Sigit Bayu.U	1	6,92 detik	6.92	Poor
		2	6,40 detik
		3	5,97 detik
25	Dimas Ardhi S	1	12,02 detik	14.07	Average
		2	10,08 detik
		3	14,07 detik
26	Dian Andika	1	10,24 detik	13.08	Average
		2	12,04 detik
		3	13,08 detik

C. Tes Power : Standing Broad Jump

Tujuan Test

- Sebagai ukuran untuk menentukan prestasi dan nilai-nilai siswa.

- Sebagai faktor dalam tes kemampuan motor umum dan tes kebugaran fisik.

- Sebagai alat untuk mengevaluasi hasil yang diperoleh dari kegiatan dan metode pengajaran.

Teknik Pengukuran

- Penilaian dilakukan sebanyak 3 kali.

- Diambil jarak terjauh.

- Teste diberi waktu istirahat 5 menit.

- Diisikan pada formulir (terlampir)

Pelaksanaan

- Teste berdiri tepat di belakang garis yang ditentukan.

- Melompat kearah depan sejauh mungkin kearah depan dengan menggunakan kedua kaki diikuti dengan ayunan tangan.

- Mendarat dengan menggunakan kedua kaki.

Hasil Tes

No	Nama	Standing Broad Jump
No	Nama	Percobaan	Jauh lompatan	Hasil Terbaik	X1.X2	X12 dan X22
		1	1.98	2 m	3.96	3.9204
1	Fanani	2	2			4
		3	2
		1	2.27	2,34 m	5.3118	5.1529
2	Pembayun.P	2	2.34			5.4756
		3	2.31
		1	2.53	2,55 m	5.3636	6.4009
3	M. Ridwan	2	2.12			4.4944
		3	2.55
		1	1.97	2,15 m	4.0385	3.8809
4	Bayu Bimantara	2	2.05			4.2025
		3	2.15
		1	2.21	2,21 m	4.641	4.8841
5	Fariz Aulia.D.R	2	2.1			4.41
		3	2.13
		1	2.07	2,27 m	4.6989	4.2849
6	Dwi Meryanto	2	2.27			5.1529
		3	2.25
		1	1.73	1,83 m	2.941	2.9929
8	Tri Sevita.H	2	1.7			2.89
		3	1.83
		1	2.43	2,45 m	5.6619	5.9049
9	Bagus Tri.K	2	2.33			5.4289
		3	2.45
		1	2.53	2,68 m	6.7804	6.4009
10	Langgeng Bayu.L	2	2.68			7.1824
		3	2.68
		1	2.37	2,52 m	5.9724	5.6169
11	M. Zuem Firmansyah	2	2.52			6.3504
		3	2.5
		1	1.74	1,74 m	2.8884	3.0276
12	Anggun.K.S	2	1.66			2.7556
		3	1.65
		1	2.1	2,26 m	4.725	4.41
13	M. Zaenuddin	2	2.25			5.0625
		3	2.26
		1	2.52	2,52 m	6.2244	6.3504
14	Rifki Andrianto	2	2.47			6.1009
		3	2.48
		1	2.32	2,32 m	5.3592	5.3824
15	Barnes alfan	2	2.31			5.3361
		3	2.26
		1	2.11	2,11 m	4.3044	4.4521
16	Indra Wahyu.P	2	2.04			4.1616
		3	2.02
		1	2.37	2,38 m	5.6406	5.6169
17	Ardian Prila	2	2.38			5.6644
		3	2.34
		1	2.13	2,16 m	4.6008	4.5369
18	Arif Faisol.H	2	2.16			4.6656
		3	2.14
		1	1.12	1,40 m	1.3552	1.2544
19	Ririn Widya wati	2	1.21			1.4641
		3	1.4
		1	2.15	2,21 m	4.73	4.6225
20	Ilham Nur Alamsyah	2	2.2			4.84
		3	2.21
		1	2.22	2,22 m	4.884	4.9284
21	Andhika khriswan.B	2	2.2			4.84
		3	2.21
		1	2.42	2,43 m	5.7112	5.8564
22	Zulfikar Amelia	2	2.36			5.5696
		3	2.43
		1	2.19	2,33 m	5.1027	4.7961
23	Oni Sigit.P	2	2.33			5.4289
		3	2.26
		1	2.32	2,38 m	5.336	5.3824
24	Sigit Bayu.U	2	2.3			5.29
		3	2.38
		1	2.34	2,36 m	5.5224	5.4756
25	Dimas Ardhi S	2	2.36			5.5696
		3	2.36
		1	2.34	2,34 m	5.4522	5.4756
26	Dian Andika	2	2.33			5.4289
		3	2.34
	jumlah	X1	x2	X1.X2	x12	X22
		54.48	54.67	121.206	121.0074	121.7649
		(sigx1)2	(sigx2)2	reliabilitas
		2968.0704	2988.8089	0.973732561

2. Alat dan bahan

· Lapangan

· Stopwacth

· Isolasi

· Meteran

BAB III

ANALISIS DATA

1. Populasi dan sampel

Test dilakukan pada mahasiswa Universitas Negeri Malang jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan angkatan 2008 off AA yang mewakili populasi sebagai objek uji coba.

2. Hasil pengukuran

Tabel hasil pengukuran dibuat setelah hasil dari test yang tertulis pada formulir direkapituasikan. Berikut tabel yang akan di buat untuk hasil pemgukuran:

College Men		College Woman
T score	Raw Score	T score	Raw Score
80	35	95	31
59	27	66	23
31	16	29	13
15	10	11	8

3. Penafsiran

Kebugaran pada tingkat perhuruan tinggi terutama di Fakultas Ilmu Keolahragaan jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan dapat dikatakan baik bila nilai yang di dapat lebih dari 70%. Sedangkan mahasiswa dikatakan bugar jika mendapatkan nilai lebih dari 70.

BAB IV

KESIMPULAN

Power dapat pula disebut sebagai daya ledak otot. Power (daya ledak) adalah kemapuan seseorang untuk menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek-pendeknya. Daya ledak merupakan perpaduan antara kekuatan dan kecepatan kontraksi otot.

Agility atau kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat yang dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya.

Balance atau keseimbangan adalah kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ saraf otot selama melakukan gerakan-gerakan cepat, baik dalam keadaan statis maupun dinamis.

Untuk mencapai validitas yang tinggi pengukuran harus dilakukan secara sistematis. Banyak test yang dapat digunakan untuk mengukur power, agility,balance yang pemilihanya disesuaikan dengan sample.

LAMPIRAN

FORMULIR

Nama :…………………………………............................

Nim :…………………………………………………….

Jenis Kelamin : Laki-laki / Perempuan *

NO	Jenis Tes	Hasil	Nilai rata2
1.	Squat Trust	…………..kali …………..kali …………..kali	………..
2.	Tip Up Balance	……….detik ……….detik ……….detik	………...
3.	Standing Broad Jump	………m ………m ………m	………..

Petugas Tes,

………………………..

NB : (*) lingkari salah satu

DAFTAR PUSTAKA

1. Bass, Ruth I., “An analysis of the Components of Test of Semi-Circular Canal Funcition and of Static and Dynamic Balance.” Research Quarterly, 10:33, May, 1939.

2. Carruth, Wincie A., “An Analysis of Motor Ability and Relationship to Constitutional Body Pattrens.” (Microcarded doctor’s dissertation, New York University, 1952)

Senin, Februari 18, 2013 Tes dan Pengukuran Olahraga

JANGAN LUPA KLIK IKLANNYA YAA.. 1 X KLIK SANGAT BERARTI

Anda sedang membaca artikel Contoh Pelaksanaan Tes dan Pengukuran Olahraga. Terimakasih atas kunjungan serta kesediaan Anda membaca artikel ini. Jika memang bermanfaat, Anda boleh menyebarluaskannya dan jangan lupa untuk menyertakan sumber link dibawah ini:

http://pendidikanjasmani13.blogspot.com/2013/02/contoh-pelaksanaan-tes-dan-pengukuran_2782.html

EnsikloPENJAS

HOT POST

Senin, 18 Februari 2013

Contoh Pelaksanaan Tes dan Pengukuran Olahraga

0 comments:

Posting Komentar

Viewer

Paling di Cari